Kaip naudoti purtyklę

Kai kalbama apiepurtyklės puodeliai, dauguma žmonių gali nežinoti, kas yra purtyklė, tačiau visi sporto ir kūno rengybos entuziastai turėtų tai žinoti. Purtyklė yra vandens puodelis, naudojamas baltymų milteliams ruošti. Didžiausias jo panaudojimas yra tas, kad jis gali tolygiai sujungti baltymų miltelius esant žemai temperatūrai, o tai suteikia didelį patogumą žmonėms, kurie dažnai papildo baltymų miltelius. Tačiau daugelis pradedančiųjų nežino, kaip naudoti purtyklę. Šis straipsnis išsamiai supažindins su purtyklės puodelio veikimo metodais ir bendromis problemomis.

Kaip veikti:

1. Išardykite purtymo puodelį ir nustatykite kiekvienos dalies paskirtį. Dangtis, puodelio korpusas ir svyruojantis vielinis šepetys

2. Paimkite išorinį dangtelį, supilkite baltymų miltelius į vandens puodelį ir užpilkite šiltu virintu vandeniu. Paprastai 30 gramų baltymų miltelių išberiama į 200 ml vandens (paprastai ant vandens puodelio yra svarstyklės). Siekiant pagerinti skonį, taip pat galima tinkamai įpilti neriebaus pieno.

3. Įkiškite svyruojantį vielinį šepetėlį į purtymo puodelį, sandariai uždarykite dangtį ir purtykite 30–60 sekundžių, kad baltymų milteliai visiškai ištirptų.

4. Pagaliau galite išgerti.

5. Kaskart išgeriant puodelyje paprastai lieka šiek tiek likučių. Tiesiog nuplaukite likučius šaltu vandeniu ir išdžiovinkite, kad nesukeltumėte kvapo.

Priminimas:

Baltymų milteliams ruošti naudojamas šiltas vanduo (geriausia žema temperatūra arti kūno). Virintas vanduo suardys baltymų struktūrą, o šaltas vanduo jos lengvai neištirps.

Svorį atlaikančius paprastus išrūgų baltymų miltelius reikia vartoti su angliavandeniais (pvz., bananais, obuoliais, avižiniais dribsniais, garuose virtomis bandelėmis ir kt.), kuriuos lengviau pasisavina raumenys. Jei tai raumenis formuojanti pudra, kurios ingredientuose yra daug angliavandenių, tai nebūtina. Atkreipkite dėmesį į perkamų produktų sudedamąsias dalis.

Geriausia gerti pilnalaikius baltymų miltelius praėjus 30 minučių po treniruotės ir širdies ritmo atsigavimo. Jis taip pat gali būti vartojamas su pusryčiais ryte kaip baltymų priedą.

Jokie papildai negali pakeisti pagrindinės dietos. Sveika mityba, turinti daug baltymų, mažai kalorijų, saikingai suvartoti angliavandenių ir daugiau vaisių bei daržovių, yra mankštos ir kūno rengybos pagrindas.

Kremzlių sporto ir kūno rengybos entuziastai ankstyvoje stadijoje turėtų sutelkti dėmesį į pagrindinės mitybos struktūros koregavimą ir paprastai nereikia dėti papildų.

Galite atitinkamai įpilti daugiau paruošto vandens. Jei vandens mažiau, baltymų milteliai lengvai neištirps.

Jei kratytuvo puodelis nebus pakankamai išvalytas, išliks stiprus kvapas. Yra keletas būdų, kaip pašalinti kvapą:

1. Anglis: įdėkite į stiklinę vandens, kol ji bus suvirškinta ir absorbuota;

2. Soda: į puodelį įpilkite sodos arba acto, palikite kamštį atvirą per naktį, o kitą dieną nuvalykite;

3. Citrina: į vandens stiklinę išspauskite limonadą ir į vandens stiklinę įpilkite pakankamai citrinos sulčių;

4. Tirpi kava: įpilkite tirpios kavos, kad suvirškintumėte ir sugertumėte skonį, palikite per naktį ir išvalykite stiklinį butelį;

5. Tiesioginiai saulės spinduliai: padėkite vandens puodelį tokioje aplinkoje, kuri gali atlaikyti vėją ir saulę, kad stipri saulės šviesa išryškintų skonį;